Такого количества заблуждений, как в сфере фитнеса и похудения, пожалуй, нет нигде. Быстрые диеты, специальные добавки, тренировки для плоского живота и много чего другого. Сфера фитнеса эксплуатирует неуверенность в себе вместе с доверчивостью, предлагая совершенно бесполезные товары и идеи. На самом деле все гораздо проще, вот только не так быстро.
- Настоящее волшебство происходит, когда вы соблюдаете дефицит калорий и едите здоровую пищу с достаточным количеством белка, овощей, круп, фруктов, ненасыщенных и насыщенных жировБыстро не получится, особенно если лишние килограммы наедались годами;
- Строгие диеты/детоксы бесполезны в долгосрочной перспективе;
- Тренировки — это не наказание;
- Здоровое питание — это не голод;
- Не существует волшебных добавок;
- Вы достигните лучших результатов, если последовательно будете делать правильные вещи. Для начала отрегулируйте питание, занимайтесь трижды в неделю и постепенно меняйте привычки;
- Вы не «фитоняшка Маша», чужая программа вам не подойдет. Стремитесь не выглядеть, как она, а выглядеть, как лучшая версия себя.